2018夜战世界杯|医生告诉你,世界杯生存指南!

编辑:医务处 图: 来源:澳门神话大赌场 bbin 编辑: 发布时间:2018年06月25日 点击数: 字号:【

??? 熬夜你是否吃得消?很多球迷说:“四年才一次,必!须!尽!兴!”啤酒、烧烤、小龙虾,激动、呐喊、欢呼声,那滋味,仿佛重返18岁,“然鹅”,布满眼球的红血丝,好几天退不下去的黑眼圈,让我们深深地感受到什么叫做青春凋残不复回……

??? 谁都知道熬夜不好,生物钟的改变,会打破我们体内平衡,除了脾气差、记忆差、注意力差、做事效率差,还会引起各种疾病。更扎心的是,熬夜的伤害是无法通过白天的补觉来弥补的。?


一、睡眠建议

???????不要每场必看,把握好自己的节奏。白天迷迷糊糊,晚上活蹦乱跳……是不是你最近的状态,人的生物钟的规律性提示我们,到点了就要睡觉。如果第二天上班或有重要的事,那么小编建议你尽早睡觉,否则耽误事老板可能会让你和球一样,“能走多远走多远”。那么挑球队或者挑赛事的看球赛就是最好的套路,如果晚上非要熬夜看,那么建议有条件的情况下,中午补觉是最好的方式。


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二、饮食攻略

??? 冰镇啤酒+烧烤,相信这是很多球迷的标配。但是你的肠胃允许吗?你的肠胃早已适应了一天三顿饭的节奏,半夜两三点加餐,它同意吗?冰镇啤酒、饮料、烧烤或者辛辣刺激食物,在半夜吃很容易引发胃肠疾病。看球过程中建议注意补充水分,菊花茶、绿茶等去火功效明显,是首选饮品,不能以喝浓茶和咖啡来代替喝水。夜晚11:00-次日凌晨1:00是肝脏排毒代谢时间,而夜晚喝酒会加重肝脏的负担,严重者会直接损害肝脏。而夜晚吃零食更会造成体形肥胖、脂肪堆积等问题,一众爱美女球迷不得不防哦。


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三、身体宝典

?????? 熬夜看球的一大忌就是长时间维持某个姿势,很容易引起疲劳和损伤。“躺”式看球是诱发颈椎病的最主要因素。有些球迷为了舒服,斜靠在沙发上或床上,并且一直盯着电视屏幕一动不动,此种姿势容易使颈胸部呈“C”形,陷在枕头或软沙发上,违反了正常颈椎的生理曲度,时间长了,这种姿势就会导致头颈部处于过屈状态,很容易造成颈椎损伤,因此,一定要时不时活动一下。

???? 熊猫眼、红眼兔、干眼症这些“球迷眼病”你有吗?看电视屏幕时间过长、久坐又不喝水,会使眼肌疲惫、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力降低。半夜里昏暗的客厅,激动的球迷眼睛都要贴到电视机闪亮的屏幕上了,这是不是你的写照?看球环境很重要,你要这么做:1.开一盏灯,保持适度的光线。2.电视与眼睛在同一水平线上,保持与电视的距离是电视对角线的7倍。3.不要用电脑或者手机、IPAD之类的看球赛。4.不要戴隐形眼镜看球赛。5.中场休息时毛巾热敷、按摩穴位缓解视疲劳。?


四、护肤秘籍

??????冒痘痘、皮肤松弛、黯淡无光,熊猫眼……这些症状最近是否也发生在你身上?小编偷偷告诉这些熬夜看世界杯的妹子们的护肤秘籍。1.进了家门,先把脸洗干净。卸妆、深度清洁很重要。2.补水面膜、眼霜必须上。3.把“护肤小帮手”放在伸手可及的地方,眼膜、保湿喷雾、胶原蛋白饮品,润唇膏等贴心的护肤小物放在身边。4.当然最好的护肤方式就是睡觉了,所以抓紧睡觉才是王道。

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